ヨガをすると気分がすっきりしたり、気持ちが落ち着くといった経験はありませんか？
なぜ、ヨガを行うとそのような効果が得られるのでしょうか。
実はそのカギは、「チャクラ」を開くことにあります。
今回は
- ヨガのチャクラって何？
- ヨガのチャクラの場所や意味は？
- 各チャクラの効果やチャクラを開くヨガポーズ
について詳しくご紹介します。
ヨガのチャクラについて知ることが、今やっているヨガの効果が倍増させるとともに、精神的に充実した人生を送ることができるきっかけになります。
ぜひ最後までご覧ください。
Contents
ヨガのチャクラとは？
チャクラとはサンスクリット語で「車輪」を表す言葉です。
ヨガでいう「チャクラ」とは目に見える物理的なものではありません。
体には生命エネルギー（気）が循環していると考えるのですが、それの出入り口としてコントールしているスポットのことをチャクラといいます。
またチャクラは、外界と体内の気のエネルギーの交換を行い、体内で気がめぐる節ともなっています。
チャクラが開き正常に機能している時には、身体は心と共に健康でエネルギーに満ちている状態となります。
それに反し、チャクラが閉じてしまっている時には、感覚が鈍くなったり、心身の様々なところにに不調をきたしてしまいます。
ヨガでは、このチャクラに意識をむけ集中する事で外界から良好なエネルギーを取り込むことができると考えています。
それによって、心と体が活性化し、体調が良くなったりヒーリング効果をもたらすことになるのです。
チャクラの場所や意味は？
チャクラは大きく分けて７つあります。
ここからは、それぞれのチャクラの場所と、その意味について紹介します。
↑7つのチャクラの位置
| チャクラ | 場所 | 色 | 意味 |
| 第1（ムーラダーラ） | 会陰・尾てい骨 | 赤 | 生命力、大地とつながる足を肉体と繋げる（グラウンディング）という役割 |
| 第2（スゥァディスターナ） | 丹田 | オレンジ | 性や情緒・感情 |
| 第3（マニプーラ） | 胃・みぞおち | 黄 | 自己肯定感や自己の感覚・判断力や意思の力 |
| 第4（アナハータ） | 心臓 | 緑 | 「ハートチャクラ」とも呼ばれる、愛や人間関係 |
| 第5（ヴィシュッダ） | 喉 | 青 | 感情表現・コミュニケーション |
| 第6（アージュニヤー） | 眉間 | 紺 | 本質を見抜く直観力 |
| 第7（サハスラーラ） | 百会・頭頂部 | 紫 | 他の6つのチャクラが開かれると自然に開く、スピリチュアルな物事や宇宙と繋がる。 |
チャクラとヨガの関係とは？効果やチャクラを開くヨガポーズを紹介！
ここからは、それぞれのチャクラとヨガの関係や、効果やチャクラを開くヨガポーズについて紹介していきます。
第1チャクラ（ムーラダーラ）
| ヨガとの関係 | 第1チャクラに詰まりがあると、心身ともに元気のない状態になり、無気力になったり物事を恐れるといった状態になる。
チャクラを開くには、下半身を動かすヨガポーズが効果的。 |
| 効果 | 生命力がみなぎり、危険を鋭く察知し強い生命エネルギーで困難を乗り越えることができる。
肉体的には、体調が良くなったり、便秘や月経不順が解消されたりする効果も期待できる。 |
| ヨガポーズ |
↑三角のポーズ
第2チャクラ（スゥァディスターナ）
| ヨガとの関係 | 第2チャクラに詰まりがあると、幸せを感じにくくなったり、自分に厳しくし過ぎたり罪悪感を感じやすく、消極的になるといった状態をもたらすとされている。
丹田に意識を集中し、第1のチャクラが下から上へあがるようなイメージで行うと効果的。 |
| 効果 | 性的な魅力が増し創造性が解放されたり、喜びに満ちたエネルギッシュな人生へと繋がる。 |
| ヨガポーズ |
↑バッタのポーズ
↑キャット＆カウポーズ
第3チャクラ（マニプーラ）
| ヨガとの関係 | 第3チャクラに詰まりがあると、感情面ではうつ・共依存・怒りを感じやすくなったり、肉体面では消化器系の不調・胃腸の不調などを引き起こすとされている。
胃腸部分を意識し、下からのエネルギーが上へあがるようなイメージで行うと効果的。 |
| 効果 | 思考力が冴え、意思が明確となるためしっかりと人生を前進させていくことができ、心身ともに健康維持へいい影響を与えることができる。
肉体的には、胃、腎臓等の臓器の働きが活性化することが期待できる。 |
| ヨガポーズ |
↑ダウンドッグのポーズ
↑三日月のポーズ
第4チャクラ（アナハータ）
| ヨガとの関係 | 第4チャクラに詰まりがあると、精神面では自己愛が欠如し、他者のことも信頼できなくなってしまう。
第4チャクラの位置である心臓に意識を集中する。 |
| 効果 | 第4チャクラは、主に肉体の働きを司る第1～3のチャクラと、精神の働きを司る第5～7のチャクラの情報交換を行う重要なチャクラ。
働きが活性化すると自分へも他者へも信頼が持て、愛をもった人生を生きることができる。 肉体面では肺・気管支や胸腺などの循環器へ良い影響を及ぼすとされている。 |
| ヨガポーズ |
第5チャクラ（ヴィシュッダ）
| ヨガとの関係 | 第5チャクラに詰まりがあると、精神面では独りよがりで傲慢になったり感情表現が上手くいかないでもやもやしたりする。
第5チャクラの位置である喉に意識を集中する。 |
| 効果 | 第5チャクラが開くと、自己表現が上手にでき、他社からの信頼も得やすくなる。
肉体的には、首・のどの痛みや頭痛に効果があり、甲状腺や副甲状腺に良い影響があるとされている。 |
| ヨガポーズ |
↑弓のポーズ
第6チャクラ（アージュニヤー）
| ヨガとの関係 | 第6チャクラに詰まりがあると、心の余裕がなくなり、被害妄想や集中力の低下へと繋がるとされている。
第6チャクラの位置である、眉間のあたりに意識を集中する。 |
| 効果 | 物事を外側から見るのではなく、内側から本質を見抜けるようになる。
肉体的には、頭痛が改善したり、集中力が上がったりする効果が期待できる。 |
| ヨガポーズ |
↑鋤のポーズ
第7チャクラ（サハスラーラ）
| ヨガとの関係 | 第7チャクラに詰まりがあると、精神が乱れいつも疲れやすく、自分の居場所がないように感じる。
第7チャクラは、他の6つのチャクラが開かれると自然に開くと言われている。 |
| 効果 | 最高の精神状態を保つことができ、安らかで喜びのある人生がおくれるようになるといわれている。
また、宇宙や霊的な世界とつながるなどのスピリチュアルな効果もあるとされている。 |
| ヨガポーズ | すべてのチャクラが整い、自分を超越できる状態。 |
ヨガのチャクラの場所や意味は？効果やチャクラを開くヨガポーズも紹介！まとめ
ヨガをすると気分がすっきりしたり、気持ちが落ち着くといった経験はありませんか？
なぜ、ヨガを行うとそのような効果が得られるのでしょうか。
実はそのカギは、「チャクラ」を開くことにあります。
今回は、
- ヨガのチャクラって何？
- ヨガのチャクラの場所や意味は？
- チャクラご毎の効果やチャクラを開くヨガポーズを紹介！
について詳しくご紹介しました。
ヨガのチャクラについて詳しく知ることが、今やっているヨガの効果が倍増させるとともに、精神的に充実した人生を送ることができるきっかけになれば幸いです。
この記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
