こんにちは。
実年齢で輝き続けるためのヨガ
ヨガ講師akiminです。
過ぎたことや未来のことを
あれやこれやと不安になる。
くよくよ考えて悩んでしまうのは性格の問題かな…
今更、性格を直すこともできないし…と悩む方いませんか？
しかし性格ではなく習慣であって、くよくよを辞めることできるんです！
そこで今回は、くよくよ悩むを辞めたい人必見
- くよくよの理由や原因
- 気持ち切り替え方や対処法
などを詳しく解説します。
こちら記事を読むことで、くよくよ悩むを辞めたいという気持ちを解決することができますよ。
ぜひ参考にしてみてください！
くよくよって何？
「くよくよ」とは、心配や悩み事を長く考えすぎることですね。
- 将来のこと
- 失敗のこと
をずっと気にしてしまうことです。
これらによって、心が重くなり楽しいことも見えにくくなってしまうんです。
やる気も出なければ、行動もできないし…
と負のスパイラル循環。
いつまでもくよくよ悩むのって気分的にも身体にも悪いですよね。
くよくよ悩む理由は何？
くよくよ悩む理由や原因は何なのか？
以下の理由が挙げられます↓
- 将来のこと
- 他人の評価を気にする
- 失敗や困難に対して不安を感じる
- 自信がない
- 他人と自分を比べる
- 完璧を求める
実際に私も人生のなかで数々の悩みを持っていました。
他人と比べては、
「私結婚できるのかな？」
「あの人はスタイルがよくておしゃれ美人でいいなー」
「ママなんだからきちんと育児しなきゃ！」
「わたしなんて、40代だしもう無理だよね…」
などなど。
自分に自信なくす言葉をつねに思っていました。
人と比べては、くよくよ悩んでいたのです。
くよくよの気持ち切り替え方と対処法！
ここからは、くよくよ悩むのを辞めたい人へ。
気持ち切り替え方と対処法４つ紹介していきましょう。
紙に書く
くよくよ悩む、思うこと、考えていることを紙に書き出しましょう。
「ジャーナリング」とも言われています。
書き出すことで自己探求や自己表現、心の整理ができて、
さらにストレスの軽減やクリエイティブなアイデアの発想
にも効果的なのです。
笑う
アハハハハー！
と笑うとどうですか？
息を吐きますよね。
これで身体の中のいらないものが一旦外に出るのです。
人は生きている上で呼吸をしています。
「吐く+吸う」のセットですから、勝手に新鮮な酸素が新たに入ってくる。
そのため、勝手にリフレッシュできてしまうのが
「笑う」です。
また笑っていると、脳が「わたしは笑っている！だから楽しい！」という思考回路を巡らせて、幸せな楽しい気持ちへと変化してくれるのです。
くよくよ悩むも楽しい気持ちに変更できますよ！
呼吸する
イメージ画像のようにお腹に手を当てて鼻から吸う吐くを繰り返します。
今この瞬間を味わう（マインドフルネス）。呼吸に意識をもっていきましょう！
鼻先を通る呼吸はあたたかいですか？
冷たいですか？
ゆ〜っくりゆ〜っくり呼吸をくりかえす。
今この瞬間を味わうことで、過去でも未来でもない「今」を大切に思えるように変化しますよ！
褒める
毎日がんばっていますよね！
ママ、仕事、育児、家事にと。
それだけでなく生きることにも。
生きている、呼吸してくれている身体へも褒めてあげましょう。
「いつも心臓を動かしてくれてありがとう！」
「今日も目覚めてくれて身体さん、ありがとう！」
「温かいおふとんがあって、食べ物があって、住む場所があることにありがとう！」
・・・などなど。
褒めることを嫌な気持ちになる人っていないですよね。
受け取り、自分に自信をつけていくことにも繋がりますよ！
くよくよ悩むより褒める！を意識的に行っていきましょう。
まとめ
過ぎたことや未来のことを
あれやこれやと不安になる。
くよくよ考えて悩んでしまうのは性格の問題かな…
今更、性格を直すこともできないし…と悩む方いませんか？
しかし性格ではなく習慣であって、くよくよを辞めることできるんです！
そこで今回は、くよくよ悩むを辞めたい人必見
- くよくよの理由や原因
- 気持ち切り替え方や対処法
などを詳しく解説しました。
今すぐ簡単にできるものばかりですよね！
くよくよ悩む時間も必要ですが、長〜い時間はもったいないです。
人生有限ですから。
ヨガや呼吸法を活用して素敵に過ごしていきたいですね！
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
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