ヨガで白髪が改善するって本当？簡単にできるポーズや効果を解説！

４０代になって今までになかった悩みが出てきますよね。

そのひとつである「頭髪」の悩み。白髪です。

私自身も産後育児に没頭し4年後に発見し、ショックを受けました。

ぬいても良くないって聞くけど、どうしたらいいかな？と悩みました。

そこで今回は、ヨガと白髪について

• ヨガで白髪が改善するって本当なのか？
• 簡単にできるポーズや効果

詳しく解説します。

こちらを読むと、気になっている白髪から美しい髪へと改善、悩みを軽くすることができますよ！

早速みていきましょう。

ヨガで白髪が改善するって本当？

残念ですが「ヨガで白髪が改善する」

という医学的に根拠は今のところ出ていません。

しかし、ヨガとはストレスを緩和する働きがあるので、

ヨガの練習によって、

健康的な髪の成長が促進される可能性は考えられます。

白髪改善する簡単ヨガポーズとは？

ヨガのポーズで頭皮に刺激を送る簡単なポーズを紹介しましょう

うさぎのポーズ

1. カウンターポジション（四つ這い）からはじめます
2. 両手の間に頭のてっぺんをつけ、呼吸を繰り返します
3. 可能であれば両手を組み、肩上に上げる
4. 苦しい場合は肩の下に両手を置いたままでok!

じんわりと頭のてっぺんに重さを感じながら呼吸をして

頭皮や頭の中の血流の巡りを感じましょう。

血行促進され、脳内の考え事もスッキリリフレッシュできますよ！

前屈ボーズ（逆転ポーズ）

1. 肩幅に立ち、はじめます
2. 肩の力をぬいて、足の付け根（股関節）から折りたたむようにお辞儀
3. 腕は肩の下にぶら下げリラックス
4. 頭のてっぺんも床にむけ、首後ろを伸ばす
5. ふか〜い長〜い呼吸を繰り返す

柔軟性がないよーという場合は、両膝をまげてOK！手は膝においてもいいです。

頭を下に持ってくるのがポイント！

いつも上にある頭に新鮮な酸素を含んだ血流を送るイメージで

深いお辞儀をしましょう。

頭皮の筋膜セルフケア

1. 耳上からおでこの生え際あたり（側頭部）をつかむ
2. ガシッとつかみ、離す。つかみ、離す。を繰り返します
3. 慣れてきたら、つかんだら斜め上方向に引っ張りあげるようにする

生え際やこめかみ部分は、白髪が発生しやすい部分です。

目の疲れや緊張により、疲労しやすい部分でもあるからです。

ここを重点的にケアをしておきましょう！

頭も軽くなり、眼精疲労にも効果的です。

効果と理由について

ヨガが白髪に効果あるのか？は

前述した通り科学的根拠は現在ありません。

ですが「ヨガをする」こと自体が

• 身体全体の健康を促進
• ストレスを軽減する

が知られています。

ストレスがあると老化や病気のリスクを高めることがあるため、

やはり「白髪」も促進してしまいますね。

ヨガの練習をすると

身体や心だけでなく、

健康的な髪の成長も促進される可能性があるということなのです！

これはやらなくちゃ損だと思いませんか？？

ヨガで白髪が改善するって本当？簡単にできるポーズや効果を解説！まとめ

４０代になって今までになかった悩みが出てきますよね。

そのひとつである「頭髪」の悩み。白髪です。

私自身も産後育児に没頭した4年後に発見し、ショックを受けました。

ぬいても良くないって聞くけど、どうしたらいいかな？と悩みました。

今回はヨガと白髪について

• ヨガで白髪が改善するって本当なのか？
• 簡単にできるポーズや効果

詳しく解説しました。

ヨガとは年齢に関係なくはじめることができます！

身体も心も健康的に美しく過ごしたいものですね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。