ヨガをやることでリラックスすることが出来たり、身体を動かすことで体調がよくなったりした経験はありませんか。
実はヨガのその効果が、「女性の薄毛や抜け毛にも効果がある」ということをご存じでしょうか？
「そんなばかな！」とびっくりされる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は、女性の薄毛や抜け毛改善について
- 女性の薄毛や抜け毛はヨガで改善できるのか？
- 育毛に効果的なヨガポーズとやり方とは？
を詳しく調査しました。
こちらを読めば、薄毛・抜け毛の悩みも解消されてさらにヨガが好きになるはず！
育毛に効果的なヨガポーズ、ぜひ参考にしてみてくださいね！
Contents
女性の薄毛や抜け毛はヨガで改善できる？
ヨガには、血行促進の効果があります。
ヨガの動作で体の深層の筋肉を使うことにより、ポンプ作用が働き血の流れが良くなるのです。
血行が良くなると、むくみや冷え性の解消、さらに肩こりや腰痛の改善も期待できるのですが、抜け毛の原因が血行不良やストレスによるものであれば、その効果は期待できるものです。
もちろんすでに抜けてしまった毛を復活させたり、不治の病が治るというわけではありませんが、血行促進により頭皮のコンディションをよくしてくれるので改善にはつながってきます。
そもそも女性の薄毛はなぜ起こる？
女性の薄毛の要因は、加齢、更年期、生活習慣の乱れ、または病気や治療の副作用などがあります。
さらに、過度なダイエットやカラーリングのし過ぎでも、毛が抜けてしまうといったことがあります。
要因は様々ですが、このようなことが重なると、
- ホルモンバランスが乱れる。
- ストレスがたまる。
- 血行不良になる。
↑このような悪循環が、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのです。
ヨガは様々なポージングを行うことで、身体の筋肉を使い血液の循環を良くします。
また、身体を動かすことが、リラックス効果をもたらしストレスの改善にもつながると言われています。
そのため、正しくヨガの効能を発揮することが育毛に役立つのです。
育毛に効果的なヨガポーズとやり方を紹介！
ここからは、育毛に効果的なヨガポーズとやり方を紹介していきます。
～注意～
紹介するヨガポーズは簡単なものが多いですが、身体を痛めることのないよう無理のない範囲で行うようにしましょう。
前屈
ヨガの代表的な動作である「太陽礼拝」にも含まれている前屈ポーズです。
動作はとてもシンプルで簡単ですが、実は様々な効果が期待できるポーズです。
頭を下げることで、脳・頭皮・顔周りに血液が行きわたります。
脳に血液が行くことで酸素が供給され、すっきりとした気分になったり首周りの血行不良の改善にも効果が期待できます。
前屈のポーズのやり方
- 足を肩に開き、両足でマットに立つ。
- 息を吸いながら両手を天井に向かって伸ばす。
- 息を吐きながら、股関節から二つ折りになる。
★行う時は、全身の力を抜いてリラックスして行いましょう。
ピラミッドポーズ
ピラミッドポーズも前屈のポーズ同様、頭に血液が行きわたります。
頭皮の血行促進、脳への酸素供給により、すっきりとした気分になります。
また、頭へ血液が行くことでストレス解消の効果も期待できるポーズです。
ピラミッドポーズのやり方
- 足を大きく開き、正面を向いて両足でマットに立つ。
- 息を吸いながら、両手を腰に添える。
- 息を吐きながら、前屈をする。
- 前屈しながら徐々に手を腰から離し、手を前についてキープする。
★前に倒れないよう、適宜手をつきましょう。
キャット＆カウ
育毛を促進するには、頭皮へ直接血流を送るだけでなくその血液を循環させる必要があります。
頭皮とつながる首や肩へ向けて血流を送り、血行を改善することが大切です。
このキャットアンドカウポーズでは、頭皮へ血液を送るのはもちろん、首や肩を動かすことで血流改善が期待できます。
さらに、背中を丸めたり伸ばしたりする一連の動きを行うことで、背中の筋肉がほぐれ、背筋や腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。
キャット＆カウのポーズのやり方
- 手足を床につき、四つん這いになる。
- 息を吸いながら、天井をみるように上体をそらす。
- 息を吐きながら、おへそを見るようにおなかを丸める。
鋤のポーズ（すきのポーズ）
こちらの鋤のポーズは、ヨガ中級者向けのポージングです。
下半身を逆転させ、下半身の血流を上半身～頭へ流すことができます。
頭皮への血行促進はもちろんのこと、肩こり解消やにも効果的です。
また、鋤のポーズは腰回りの筋肉を動かし内臓の機能を高めるので、美容効果も期待できるポーズです。
鋤のポーズのやり方
- 仰向けになり、両膝を立てる。
- 息を吸いながら、両足を天井へ向かって持ち上げる。
- 息を吐きながら、両足をゆっくり頭の方へ持っていく。
- そのまま、つま先を床につける。
★腰や肩を痛めないよう十分注意して行ってください。
女性の薄毛はヨガで改善できる？育毛に効果的なヨガポーズとやり方を紹介！まとめ
ヨガをやることでリラックスすることが出来たり、身体を動かすことで体調がよくなったりした経験はありませんか。
実はヨガのその効果が、「女性の薄毛や抜け毛にも効果がある」ということをご存じでしょうか？
「そんなばかな！」とびっくりされる方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は、女性の薄毛や抜け毛改善について
- 女性の薄毛や抜け毛はヨガで改善できるのか？
- 育毛に効果的なヨガポーズとやり方とは？
を詳しく調査しました。
薄毛や抜け毛の改善には、血行促進とストレス緩和が効果的であり、ヨガを行うことでその効果が期待できます。
育毛に効果的なヨガポーズは以下の４つでした。
- 前屈のポーズ
- ピラミッドポーズ
- キャット＆カウのポーズ
- 鋤のポーズ
紹介したヨガポーズを実践することで、あなたの悩みが少しでも軽減できれば嬉しいです。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
