ヨガは美肌効果もあるって本当？理由や初心者もできる美肌ヨガポーズを紹介！

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガ

ヨガ講師akiminです。

ヨガをすると、「身体が軽くなる」「ダイエット効果」などよく聞きますね。

美肌にも効果もあるって知っていますか？

そこで今回はヨガをすると

• 美肌効果があるのは本当なのか？
• その理由と初心者向けヨガポーズ

などを詳しく解説します。

こちら記事を読むことで、肌の不調や悩みから解決することができますよ。

ぜひ参考にしてみてください！

ヨガは美肌効果もあるって本当？

ヨガは美肌効果があるって本当なのか？

結論から言うと、

美肌効果あります！

ヨガで身体をほぐし血行促進されるため、身体だけでなくお顔までくすみや血色がよくなるというメリット多くあります。

他にも

• くまがとれた
• リフトアップした
• お顔のむくみがとれた

などなど美肌に嬉しい効果がたくさんあります。

ヨガで美肌に関する口コミを紹介しましょう↓

更年期に突入した母がヨガを始めたんだけど20万の美顔器買ってもなんの変化もなかったのに、月額1万のヨガのお陰で見てわかるほど肌ツヤが生まれている…加えて最近ピリピリしていたのが本当に丸くなった。口癖は「マインドフルネス」

— ロンリ子 (@RUUMM151) July 7, 2021

美顔器よりもヨガが効果的だったとか！

最近、週に1度はゆったりヨガdayを作ってます🧘‍♀️

体と心が気持ちいいなーと感じる時間をたくさん作ってあげると、眉間のシワや体の凝り・強張り、気持ちの焦りもゆるゆるほどけてくから不思議。

ヨガし終わった後、鏡見ると顔色も肌ツヤも1ランクアップしてるように感じる👀✨
気のせいでも嬉しい🥰🥰

— ゆーみん@美肌の薬膳 (@yojobiyouka) June 30, 2020

ヨガ後のトーンアップしたお顔を見るの楽しみになりますね！

ヨガすると美肌になる理由とは？

ヨガをするとなぜ美肌になるのか？

前述した通りですが、全身の血液循環がよくなることが理由のひとつに挙げられます。

またヨガと呼吸法により、リラックス状態に導かれますよね。

「なんだか、眠たいな〜」

「いい気持ちだな〜」

という感覚です。

この状態は副交感神経が優位になっています。

このときに「女性ホルモンが活性化」されるのです。

よって、肌質が改善し、お顔に美をもたらしてくれるのです。

初心者もできる美肌ヨガポーズ

初心者でも簡単にできる美肌ヨガポーズを紹介します。

ねじりのポーズ

1. 仰向けではじめる
2. 両膝を楽に立てる
3. 吐きながら両膝を右へ
4. お顔は足と反対側の左を向く
5. 左右交互に呼吸で繰り返す

身体の真ん中にある骨盤をダイナミックに動かして、全身の血液を巡らせましょう。

またお腹をねじることでウエスト作りにも効果的！

腸内を活性化することもできるので、お通じ良くなり肌質も改善につながりますよ！

うつ伏せのポーズ

1. マットや布団にうつ伏せ寝からはじめる
2. 両手で枕をつくり、頬か、おでこをつける
3. 足の付け根の上（恥骨）を押し当てるようにして、左右に骨盤をゆらす
4. 小さな揺れでok！

じわじわと温かさが感じられるとGOOD！

骨盤の下にある恥骨（足の付け根上あたりです）を押すと美肌効果があるのです。

ここをずらして圧をかけると、骨盤内の血流がアップし全身がポカポカしてきます。

冷え性にも効果的です。

腹式呼吸

1. 椅子に座ってはじめる
2. 手をお腹に当てて鼻から吸う吐く
3. お腹が膨らんだときに手のひらを押すくらい吸ってみて
4. 吐く時は、リラックスして全部吐き出すように

お腹（骨盤にあたりの下腹です）を呼吸ごとに大きく動かしてみましょう。

普段の呼吸がいかに浅いか。感じられますよ。

だんだんと呼吸が深まるとリラックスしたいい気持ちが味わえます。

リラックス状態にみちびきホルモンバランス整えてくれます！

まとめ

ヨガをすると、「身体が軽くなる」「ダイエット効果」などよく聞きますね。

美肌にも効果もあるって知っていますか？

そこで今回はヨガをすると

• 美肌効果があるのは本当なのか？
• その理由と初心者向けヨガポーズ

などを詳しく解説しました。

ぜひ簡単にできる美肌ヨガポーズを日々の生活に取り入れて、肌質改善していきましょう！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。