40代になって、子供から少し手が離れた。
自分時間が取れるようになった。
産後から運動不足…、何か始めようかな？
40代からって何の運動がいいのかな？と悩んでいませんか。
そこで今回は運動不足な40代女性へおすすめする
- ヨガと呼吸
- その理由や効果
について詳しく解説していきます。
こちらを読むと、5年10年後の楽しみが増え充実した生活が送ることができますよ。
早速みていきましょう！
40代女性の運動不足は何から始める？
運動不足な40代女性。何からはじめるのか正解か？って
それは、ずばり「ヨガ」と「呼吸法」です！
ヨガといえば、
柔軟性ある身体でぐにゃっと
難しいポーズしなくちゃいけないんでしょ？
私は身体硬いし、無理無理…と
思う方多いのではないでしょうか。
知っていますか？
ポーズだけがヨガじゃないことを！
呼吸ができていれば
すべての人がヨガできるんですよ。
シンプルに目を閉じて
お腹に手をあてて
深い呼吸をする
これだけでも立派なヨガになります。
呼吸がポイントになりますが、
難しく考えず、いつも行っている吸う吐く。
これで良いのです。
じっくりと呼吸を味わうように
吸う吐くを見つめる。
そんな感覚です。
その呼吸に合わせて
手をあげたりおろしたり
足を伸ばしたり曲げたりする。
これがヨガになります。
ね？
40代運動不足の女性にもできそうじゃないですか。
ヨガがおすすめな理由は？
40代の運動不足である女性にヨガをおすすめする理由は３つあります。
スキマ時間にできる
一つ目は「スキマ時間」にできるということです。
40代女性、なんせ忙しいですよね。
- 子供のこと
- 家族のこと
- パートナーのこと
- 親の介護
- ペットのお世話
などなど挙げるとキリなく出てきます。
あれ？自分のことはしているのか？
と思うくらい、周りに時間かけてるんですよね。
これ忘れちゃいけないこと！なんですよ。
自分のこと置いてけぼりにしてしまうと
心身ともに辛くなってしまいますからね。
うまくスキマ時間を活用して
ヨガ取り入れてみてください！
運度量が少ない
ヨガの運動量って少ないの？
と疑問が出てくるでしょう。
答えは「運動量は調節できる！」と言えます。
目を閉じて呼吸に集中する
だけでもヨガになるし。
ちょっと今日は動けそう！
という日は、たくさん動くポーズを取り入れたりする。
色々と調整がきくのがヨガの嬉しいところです！
心の変化
ヨガをすると、自分を客観的に見れるようになります。
心の動きが見えてくるのです。
「あ〜、子供を怒りすぎたな、失敗した…。」
「わたしっていつもこう。母親失格よね…。」
となってしまうところが、
「あ〜、子供を怒りすぎたな、失敗した…。」
「こんな日もある。ごめんねを伝えて寝よう！」
というふうに、捉え方が変化するのです。
実際のわたしの経験談です↑
ヨガで簡単に心を整えることができるって
とても魅力的ですよね！
40代のヨガ効果とは？
ヨガの効果は、年齢関係なく得ることができます。
ほんの一例ですが、40代女性が得たものはこちら↓
- 疲労回復を早める
- 新陳代謝アップ
- 体力筋力アップ
- 疲れにくい身体
- 熟睡できる
- 趣味が広がる
- 将来の不安心配が少なくなる
などなど嬉しい効果ばかりです。
40代女性って、身体の悩みがまた変わってくる時でもあります。
ホルモンバランスが作用して
いつもとなんか違う、という不調が出てくる時。
そんな揺らぎの時期、落ち着いて対応していきたいと誰もが思うはず！
40代になる私自身もそのひとりです。
自分の身体と心のため、
ヨガに勤しでいるのは過言ではありません！
まとめ
40代になって、子供から少し手が離れた。
自分時間が取れるようになった。
運動不足だし、何か始めようかな？
何がいいのかな？と悩んでいませんか。
そこで今回は40代の運動不足の方におすすめする
- ヨガと呼吸
- その理由や効果
について詳しく解説しました。
ぜひ今日からヨガを始めて、生き生きとした生活を送っていきましょう！
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
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年齢を重ねてなかなかヨガに踏み出せない。
運動不足だから恥ずかしい。
今後の人生を豊かにしたい！
身体と心を本気で変えたい！
＼
と本気で思っているあなた。
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