【40代女性向け】10歳若く見られる！姿勢改善ヨガポーズ３選！

いつまでも若々しくいたい！

女性の誰もがそう思いますよね。

40代でも遅くないですよ！

アンチエイジングケアのひとつである「ヨガ」を取り入れてみませんか！

今回は、簡単にできて10歳若く見られる効果のあるヨガポーズを紹介しますね。

10歳若く見られるには？

10歳若く見られるのってどうしたらできるのか？

突然ですが、

見られている部分って知っていますか？

実は「後ろ姿」なのです！

意外にも見られている部分であなたの家族や友人って、

あなたの「後ろ姿」で「あなた」と判断しているんです。

なので、ここ「後ろ姿」を整えてあげるだけで

10歳若く見えるようになるのです。

これはやるしかないですよね！！

姿勢改善ヨガポーズ３選！

10歳若くみえる姿勢改善のヨガポーズ３つを紹介しましょう。

キャット＆カウ

「猫と牛のポーズ」とも言われてるこのポーズ↓

1. テーブルボジションからはじめる
2. 「吐く」で背中をまあるく
3. 「吸う」で背中をカーブ反らせていく
4. ご自分のペースでゆっくり吸う吐くを繰り返す

キャット＆カウは、

背骨をなめらかに動かすことで自律神経も整えてくれます。

S字カーブある美しい背中を作ることができますよ！

またバリエーションで足を上げればヒップアップ効果も！

デコルテ美人にする魚ポーズ

1. 仰向けからはじめる
2. 両手をお尻下に差し込む
3. 肩と二の腕でマットを押す
4. 顎を天井へ持ち上げ、頭頂をマットにつける
5. 胸デコルテを広げて呼吸法を繰り返す

顎や喉を広げるので、女性ホルモン活性化します！

女性に適したポーズとも言えるのです。

肩や首はリラックスして。

広げた胸に向けて呼吸をたっぷりと送るイメージです。

デコルテが本来の位置に、ワイドに広がると小顔効果もあり！

背中に弾力をつけるポーズ

1. 仰向けになり、両足を抱える
2. 顎を引き、鎖骨に顎を近づける
3. まあるくボールのように小さくなって
4. 上下にごろんごろんとローリングする

呼吸はご自身のタイミングでokです。

まあるくなるのがポイント！

首からお尻まである背骨を自分の体重を使って

圧をかけています。背骨の調整です。

自律神経を整えるだけでなく、

背中のS字カーブを美しく引き出してくれる効果も！

若々しい背中が出来上がりますよ！

まとめ

いつまでも若々しくいたい！

女性の誰もがそう思いますよね。

「後ろ姿」って意外にも見られている部分って

知っていましたか？

ドキッとした、あなた。

40代でも遅くないです！

簡単にできる「ヨガ」でアンチエイジング取り組んでいきましょう。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。