冷えをヨガで改善した私の体験談！体質改善にも効果的ヨガポーズとは？

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガ

ヨガ講師akiminです。

冷えが気になる。

足や手など末端が冷たくていつも調子が整わない。

これから5年後10年後も健康に過ごしたいのに、

このままで大丈夫かな。私の身体…

と悩む40代女性のあなた。

そこで今回は、冷えやヨガについて

• 冷えをヨガで改善できるのか？
• 体質改善に効果的ヨガポーズや呼吸とは？

などを詳しく解説します。

こちら記事を読むことで、冷えや体質改善をしたいと悩んでいる方へ明るい兆しがみえ解決策がわかりますよ。

ぜひ参考にしてみてください！

冷えをヨガで改善した私の体験談！

私のヨガを始めた頃の体験談をお話ししますね。

私は20代の女性ですが、冷え性で悩んでいました。

寒い季節はもちろん、夏の冷房によって手足がいつも冷たく、不快感を感じていました。

真夏日の会社からの帰宅中、ぶわんとくる熱風が心地よく感じるほど

身体が冷え冷えになっていたのです。

そこで、雑誌の影響や流行のなかでヨガを始めることにしました。

最初はヨガの効果に半信半疑でしたが、実践してみると驚くほどの改善がありました！

ヨガのポーズや呼吸法を取り入れることで、たった１時間のヨガでしたが、体内の血行が促進され、体温が上がっていくのを感じました。

特に、

• 足つま先をほぐす
• 足を天井に上げる
• 骨盤を転がす

などのポーズが効果的でした！

これらのポーズを継続的に行うことで、足先からじんわりと温かさが広がり、冷えを感じにくくなりました。

あまりにも冷えがひどく年中仕事中には、

腰にミニカイロを隠して貼っていたのですが…、

カイロを貼らなくても大丈夫！になったのです！！

また、ヨガの呼吸法も大切な要素でした。

• 深い腹式呼吸や鼻からの吸い込む
• ゆっくりとした吐き出しの呼吸を意識する

ことでリラックス効果も得られました。

ストレスが原因で冷えが悪化していたことに気づいたのも大きな学びでした。

こうして私は、冷えだけでなくヨガを通じて心と体のリラックスを促すことができたのです。

ヨガを始めてから１０年以上が経ちますが、冷え性の改善効果は持続しています。

冬になると手袋や厚手の靴下を必ず身に着けていましたが、最近はそれらの必要性が少なくなりました。

ヨガは体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えてくれました。

冷え性でお悩みの方には、ヨガをおすすめします！

ただし、効果を実感するためには継続して取り組むことが大切です。

ヨガで体質改善できるヨガや呼吸法とは？

体質改善に効果的なヨガポーズや呼吸法を紹介しましょう。

簡単！ヨガポーズ

手足を天井方向に上げて、ぶらぶらぶら〜っとする。

むくみ改善効果もありますし、脚やせにも！

新しい血液が末端に送られて、すっきり感が味わえますよ。

寝る前に起きた時におすすめです！

簡単！ヨガ呼吸法

手をお腹に当てて、腹式呼吸。

鼻から吸う、吐く、です。

たったこれだけ？？なのですが、リラックス効果が得られると、冷えは改善していくんですよね。体験済みです。

ストレスや緊張していては、やはり血液循環は悪くなります。

なのでまずは、呼吸をして身体と心をゆるめましょうね。

まとめ

冷えが気になる。

足や手など末端が冷たくていつも調子が整わない。

これから5年後10年後も健康に過ごしたいのに、

このままで大丈夫かな。私の身体…

と悩む40代女性のあなた。

そこで今回は、冷えやヨガについて

• 冷えをヨガで改善できるのか？
• 体質改善に効果的ヨガポーズや呼吸とは？

などを詳しく解説します。

冷えや体質改善をして、ますます楽しい日々を過ごしていきましょう！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。