花粉症をヨガで軽減できるって本当？効果的な〇〇ゆるめポーズ３選！

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガ

ヨガ講師akiminです。

毎年、花粉症で困っている。

鼻詰まり、寝苦しい、くしゃみ、頭痛…

できるなら花粉アレルギーを軽減したいなと思っているあなた。

今回は花粉症について

• ヨガで軽減できるのか？
• 効果的な〇〇ゆるめのヨガポーズ

などを詳しく解説します。

こちら記事を読むことで、花粉症の悩みがサクッと解決できますよ。

ぜひ参考にしてみてください！

花粉症をヨガで軽減できるって本当？

花粉症をヨガで軽減することできるって本当なの？

答えは、

ヨガで軽減する・緩和することが可能です！

理由は、ヨガの呼吸法やポーズで自律神経が整うからです。

自律神経が整っていると花粉などアレルギー反応を緩和させることができます。

鼻詰まりや鼻水の症状って、緊張しているときよりも、眠たい夜、リラックスしたときに症状が出ませんか？

我が家の子供と主人も、寝入りの時やお風呂時間に

「ハッ、クッション！」

「鼻が詰まるーー！寝づらいー！」

と言っています。

自律神経の副交感神経が優位になると花粉症とは起こりやすいのです。

なので自律神経のバランスを整えてあげることが大切になります。

花粉症に効果的な〇〇ゆるめポーズ３選！

ここからは簡単にできる花粉症に効果あるヨガポーズを紹介します。

まず「〇〇ゆるめ」

〇〇とは、「首」のことです！

自律神経と関わりが深い「首」。

ここを意識してポーズに取り組んでいきましょう。

首後ろをゆるめるポーズ

1. 首後ろに手指をあてます
2. 首の骨を弾くように、右左にコリッコリッと
3. 同時に顎を上げ下げ
4. １０〜３０回繰り返す

顎を上げ下げすることで、喉も伸びます。

喉を広げることで、女性ホルモンも活性化！

女性に嬉しいポーズのひとつです。

猫の伸びのポーズ

1. 両手はパッと広げて前へ。
2. 足のつま先はマットにかけて、かかとは空の方へ。
3. 腰はやや反らし、お尻を空へ向けます。

目線をマットから前にむけて、首後ろに刺激が入るように呼吸をします。

気持ちよく伸びをする猫のように。

肩周り、脇下もスッキリしますよ！

伸びるポーズ

とっても簡単なポーズ。

ただ「伸びる」だけ！

座ったままでも寝たままでも

どこでもできますよ。

涙が出るくらい「んんーーー！」っと伸びましょう。

【おまけ】花粉症が改善した話

笑いヨガの生徒さんのお話です。

10数年近く、花粉症に悩んでいたとのこと。

「花粉」って悪いものではない。

身体は、「悪いもの」と勘違いして

クシャミや鼻詰まりなど風邪のような症状として表し

身体から出そうとしている。

「花粉は悪者じゃないよ」

ということを身体に教えてあげればいいんだ！

と気づいたそうです。

そこから・・・

わざと花粉を吸いに行き

「花粉、ウェルカム！！」

と声に出して呼吸を深めました。

その結果、

花粉症がなくなり、快適に過ごせるようになったそうです。

面白い話だなーと、身体って不思議だなーと

改めて思ったストーリーでした。

まとめ

毎年、花粉症で困っている。

鼻詰まり、寝苦しい、くしゃみ、頭痛…

できるなら花粉アレルギーを軽減したいなと思っているあなた。

今回は花粉症について

• ヨガで軽減できるのか？
• 効果的な首ゆるめのヨガポーズ

などを詳しく解説します。

今年の花粉は多いと発表されています。

早めに首をゆるめるヨガをして少しでも緩和して、快適に過ごせるようにしていきたいですね！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。