こんにちは。
実年齢で輝き続けるためのヨガ
ヨガ講師akiminです。
約3年ほど続いているマスク生活。
ようやくマスクなし生活がはじまりそうですね。
でも待って!マスクとれないよ〜と思う40代女性のあなた。
今回は脱マスクにおいての
- 悩みとは?
- お顔と身体を整えるヨガ
などを詳しく解説します。
こちら記事を読むことで、脱マスクにおいての不安や悩み解決できますよ。
ぜひ参考にしてみてください!
Contents
脱マスクの悩みありませんか?
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/03/25551025_s.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
いきなりマスクって外せますか?
ヨガするにはマスクなしって
とても呼吸がしやすくなるから
ありがたいことなんですけど。
ながく続いていたマスク習慣ですから
いきなり取るのは緊張しちゃいますね。
- 口角ダダ下がり
- マスクあれ カサカサ
- マスクの日焼け
- ほっぺのたるみ
↑このあたりが不安悩みの代表的なものですね
友人に会えば
「3年の間にこんなに老けていたの…?」
幼稚園ママ友に会えば
「こんなお顔だったんだ…」
(入園式からずっとマスクだったから)
なんて思われるかもしれません!!
結構というか、かなり怖くないですか!
脱マスクの春に向けて準備!お顔と身体を整えるヨガ3選!
脱マスクに対応できるように、お顔と身体をヨガで整えておきましょう!
かんたんヨガ3つを紹介します。
舌を動かす
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/03/1987533.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
舌をよく動かしましょう。
「あっかんべー」
「舌で口の中をぐるっと円を描く」
唾液が分泌され、口腔内が潤ってきます。
緊張もほぐれ、免疫力アップにもつながりまよ!
顎関節をほぐす
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/23091989-e1676612454306-300x273.jpg?resize=300%2C273&ssl=1)
耳の前の部分(顎関節)に手をあてて
小刻みに揺らします。やや圧をかけながら。
緊張していると、ここが張ってきて
顔が大きく見えてしまうんです。
「マスクとったら予想通り小顔だった!」
って思われたいですよね!
こつこつを顎関節をゆるめて小顔作りしておきましょう!
耳をひっぱる
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/03/22320100.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
耳をよく引っ張ります。
引っ張る方向は、四方八方。
耳たぶから耳の上まで、まんべんなく引っ張ります。
目の疲れにも効果的!
ほっぺもチークを塗ったように
血色がよくなりますよ!
マスク取ったら「疲れ顔」だったなんて
ショックですからね。
肌から美しく整えておきましょう!
9割の人が知らない!驚きのヨガ効果
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2019/07/melan-cholia-j-8eIhmA9qM-unsplash.jpg?resize=300%2C199&ssl=1)
知ってますか?
実は「口元」って「生殖器」と関連部位なのです。
鼻と口角の右左を結んだ三角形。
その三角形がちょうど、骨盤下にある骨盤底筋にあたります。
口元が硬いということは
骨盤底筋も硬いということ。
つまり骨盤まわりの動きが
やや硬いってことになるのです。
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2019/06/yoann-boyer-276971-unsplash-e1676437563432-300x197.jpg?resize=300%2C197&ssl=1)
え?
骨盤の動きが遅い?
- 生理不順
- 月経痛
- 冷え性
- 腰痛
など症状は骨盤の動きが関係しているとも言えます。
口元をゆるめる、整えると
/
関連部位である「骨盤」も整うってこと!
\
これはやらないなくちゃ!ですよねー。
まとめ
約3年ほど続いているマスク生活。
ようやくマスクなし生活がはじまりそうですね。
でも待って!マスクとれないよ〜と思う40代女性のあなた。
今回は脱マスクにおいての
- 悩みとは?
- お顔と身体を整えるヨガ
などを詳しく解説しました。
マスクとっても笑顔美人でいられるように
ヨガで今から整えていきましょう!
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。