脱マスクの春に向けて準備！お顔と身体を整えるヨガ３選！

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガ

ヨガ講師akiminです。

約3年ほど続いているマスク生活。

ようやくマスクなし生活がはじまりそうですね。

でも待って！マスクとれないよ〜と思う40代女性のあなた。

今回は脱マスクにおいての

• 悩みとは？
• お顔と身体を整えるヨガ

などを詳しく解説します。

こちら記事を読むことで、脱マスクにおいての不安や悩み解決できますよ。

ぜひ参考にしてみてください！

脱マスクの悩みありませんか？

いきなりマスクって外せますか？

ヨガするにはマスクなしって

とても呼吸がしやすくなるから

ありがたいことなんですけど。

ながく続いていたマスク習慣ですから

いきなり取るのは緊張しちゃいますね。

• 口角ダダ下がり
• マスクあれ　カサカサ
• マスクの日焼け
• ほっぺのたるみ

↑このあたりが不安悩みの代表的なものですね

友人に会えば

「3年の間にこんなに老けていたの…？」

幼稚園ママ友に会えば

「こんなお顔だったんだ…」

（入園式からずっとマスクだったから）

なんて思われるかもしれません！！

結構というか、かなり怖くないですか！

脱マスクの春に向けて準備！お顔と身体を整えるヨガ３選！

脱マスクに対応できるように、お顔と身体をヨガで整えておきましょう！

かんたんヨガ３つを紹介します。

舌を動かす

舌をよく動かしましょう。

「あっかんべー」

「舌で口の中をぐるっと円を描く」

唾液が分泌され、口腔内が潤ってきます。

緊張もほぐれ、免疫力アップにもつながりまよ！

顎関節をほぐす

耳の前の部分（顎関節）に手をあてて

小刻みに揺らします。やや圧をかけながら。

緊張していると、ここが張ってきて

顔が大きく見えてしまうんです。

「マスクとったら予想通り小顔だった！」

って思われたいですよね！

こつこつを顎関節をゆるめて小顔作りしておきましょう！

耳をひっぱる

耳をよく引っ張ります。

引っ張る方向は、四方八方。

耳たぶから耳の上まで、まんべんなく引っ張ります。

目の疲れにも効果的！

ほっぺもチークを塗ったように

血色がよくなりますよ！

マスク取ったら「疲れ顔」だったなんて

ショックですからね。

肌から美しく整えておきましょう！

９割の人が知らない！驚きのヨガ効果

知ってますか？

実は「口元」って「生殖器」と関連部位なのです。

鼻と口角の右左を結んだ三角形。

その三角形がちょうど、骨盤下にある骨盤底筋にあたります。

口元が硬いということは

骨盤底筋も硬いということ。

つまり骨盤まわりの動きが

やや硬いってことになるのです。

え？

骨盤の動きが遅い？

• 生理不順
• 月経痛
• 冷え性
• 腰痛

など症状は骨盤の動きが関係しているとも言えます。

口元をゆるめる、整えると

/
関連部位である「骨盤」も整うってこと！
\

これはやらないなくちゃ！ですよねー。

まとめ

約3年ほど続いているマスク生活。

ようやくマスクなし生活がはじまりそうですね。

でも待って！マスクとれないよ〜と思う40代女性のあなた。

今回は脱マスクにおいての

• 悩みとは？
• お顔と身体を整えるヨガ

などを詳しく解説しました。

マスクとっても笑顔美人でいられるように

ヨガで今から整えていきましょう！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。