これから5年後10年後も健康に過ごしたい！
ヨガを始めようかな〜！と思う30代〜40代女性のあなた。
そこで今回は、ヨガって良いって聞くけど、
- 年齢的にどうなの？
- ヨガ効果ってあるの？
などを詳しく解説します。
こちら記事を読むことで、ヨガを気軽に初めていいのかなー？という悩みも解決できますよ。
ぜひ参考にしてみてください！
Contents
ヨガは何歳からでも始めれるって本当？
何歳からでも始めれるのかな？と思う方多いですね。
ヨガとは、
- できる or できない
- 対象年齢
などまったく関係なく、何歳からでも取り組めるんです！
理由は、ヨガの父とも言われている”クリシュナマチャリア師”の
「呼吸ができるすべての人がヨガができる」
という言葉からきています。
私自身、ヨガを習得した際に初めてこの言葉を聞きました。
「すべての人がヨガできる」と、聞いて
ホッと安心したのを今でも鮮明に覚えています。
硬〜い身体の26歳だった当時の私。
ヨガのポーズをはじめ、
瞑想など全くの出来なかったヨガ初心者でしたから…。
「あ、こんな私でもヨガできるんだ！」と
なぜか安心したんですよね。
今からヨガを始めようと思っている初心者さん！
心配しなくても、大丈夫ですよ。
「呼吸ができればヨガができる」って
本当のことですから、安心してヨガを始めてみてくださいね。
ヨガは子供から高齢者までできる？
先述した”クリシュナマチャリア師”の言葉からですが、
ヨガとは子供から高齢者までヨガはできるんです！
現在では、多くの世代向けのヨガレッスンが行われています。
その世代別で効果があるので、それぞれ紹介していきましょう。
ベビー＆ママヨガ
ママとベビーの時間を楽しむことを優先したヨガクラスです。
私自身も出産した際に、ベビーママヨガに参加しました。
産後のママって、
身体は悪い言葉で言ってしまうと、
「ボロボロ」なんです。（ごめんなさい！）
出産でお腹が大きくなり、
身体の変化ってとても大きいものです。
さらに産後は赤ちゃんのお世話で忙しいですよね。
慣れない生活の疲れはもちろん
精神的にも疲れが出ます。
そんな心身ともにリフレッシュできるのを
目的としたヨガレッスンです。
キッズヨガ
子供のヨガはいつからできるの？
とよく聞かれますが…
答えは、何歳からでもok！ですね。
言葉が理解できる幼稚園児、小学生、中高生へは
姿勢改善や集中力アップなどの効果あります。
マタニティヨガ
呼吸とお産に向けての運動を目的としたヨガです。
現在人は本当に運動不足な方がほとんど！
お産に必要な筋肉、そして呼吸法は
自分で用意しておきたいですね。
健康的に妊娠期間を過ごすためにヨガは
とても効果的です。
シニアヨガ
妊婦の方同様、歳を重ねると
運動不足になってきますね。
動かさないとどんどんサビちゃいますよ？
怖いですよね…。
そのために簡単にできるヨガと呼吸は高齢者の方に
とてもおすすめなのです。
- 腕を上げる下げる。
- 呼吸を深くする。
このような簡単なことでもヨガになります。
マットの上で行う「ポーズ」
だけがヨガではありません！
- 椅子に座ったまま
- 寝たまま
でもできるヨガってあるんです。
新鮮な空気を取り入れて生き生きと過ごせる効果があります。
ヨガは何歳からでも始めれる？その効果とは？まとめ
これから5年後10年後も健康に過ごしたい！
ヨガを始めようかな〜！と思う30代〜40代女性のあなた。
そこで今回は、ヨガって良いって聞くけど
- 年齢的にどうなの？
- ヨガ効果ってあるの？
などをインストラクターである私の経験をもとに詳しく解説しました。
ヨガとは「ポーズ」が全てじゃないんです。
呼吸ができる人はヨガできる！
この言葉を胸に安心して取り組んでいただけると嬉しいです。
ぜひ5年後10年後の健康美人を今からヨガで作っていきましょうね！
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
