こんにちは。
実年齢で輝き続けるためのヨガを伝授する
ヨガと骨盤と笑いの専門家akiminです。
今回は70代女性の生徒さんの感想をもとに
- ヨガ効果やヨガ内容
- いつくらいから効果が得られたのか?
などを詳しく紹介しますね。
年齢だから無理かも…?とヨガに行こうと迷っているあなた。
年齢関係なくできる「ヨガ」ってありますよ!ぜひ参考に読み進めてくださいね。
ヨガ経験なし70代で初参加!
70代でヨガ未経験。初参加してくださいました。
それから週に1回コツコツと通われています。
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0098-scaled-e1675816693916-300x225.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
「自分のペースで動いてくださいね」
と告げてレッスンスタート。
呼吸法はじっくりと行い、
あぐら座の座り方は、骨盤から立てるようにと
しっかりとお伝えします。
テーブルポジション(四つ這いのポーズ)から
片足を出す「ランジポーズ」↓
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/2604996-e1675816639628-300x164.jpg?resize=300%2C164&ssl=1)
これで足を出すのに苦戦。
「ヨイショ、ヨイショ。あれ?足が出ないなー」
「大丈夫!何歩かかってもいいですよ〜。
足指を動かしてニギニギと前に持ってきてくださいー」
と告げます。
ヨガ初めてですし、できないことがあって
当たり前なこと!
ヨガ初参加の身体は硬いのも当然です。
ヨガとは、やれる範囲で動いていけば
それで十分OKなのです!
70代女性のヨガ効果とは?
ヨガ効果は何が得られるのか?
気になりますよね。
70代女性のヨガ効果はざっくりですが、
- 運動不足解消
- 筋力アップ
- まあるくなった背中から姿勢改善
- 疲れにくい
- 目を覚まさず朝まで熟睡
- ご飯が進む
- 若く見える
などです。
若く見えるって嬉しい効果じゃないですか!
知ってますか?
背中の丸み具合で年齢って
判断されてるんですよ。
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/752-copy-scaled-e1675816855866-300x200.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
あなたの背中どうですか?
まあるい?どう?
ヨガで簡単に姿勢改善して
若々しく整えていけるの、最高ですよね。
どのくらいから効果は得られる?
ヨガ効果ってどのくらいから得られるのか?
ヨガ効果とは、
「コツコツと続けてこそ」得られるものです。
今日やったから、明日には効果出てる!
なーんて、おいしい話ではないですね。
70代女性の生徒さんは
週一回の80分レッスンを欠かさず続けていました。
コロナ禍も影響し休講もあったけど
でも休まずレッスンに来てくださいました。
初ヨガ参加からはじめて、4か月経った頃です。
ついに!
足がスッと出せるようになったのです。
そう、あのランジポーズですよ。
「あれ!できた!!」
さらにヨガポーズ「マラアーサナ」
じゃがむポーズ。
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/22130738-1-e1675817098313-214x300.jpg?resize=214%2C300&ssl=1)
このポーズは最初のことから
後ろにコロンっと転がってしまうことが多く
苦手なポーズのひとつでした。
なのに!なのに!!
「あれ?転ばずにしゃがめてる!わたし」
と喜びと嬉しさの声が上がったのです!
![](https://i0.wp.com/39maui.com/wp-content/uploads/2023/02/23072669-e1675817244680-222x300.jpg?resize=222%2C300&ssl=1)
コツコツと続けていくこと
できなくてもできるようになるんだな!と
改めて感じさせてもらいました。
まとめ
「ヨガ」って年齢関係なく取り組めること知っていますか?
でも、色々な年齢や身体の硬さを理由に
なかなかヨガに踏み出せない方多いと思います。
そこで今回は70代女性の生徒さんの感想をもとに
- ヨガ効果やヨガ内容
- いつくらいから効果が得られたのか?
などを詳しく紹介しました。
年齢だから無理かも…?とヨガに行こうと迷っているあなた。
参考にしていただけると嬉しいです!
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。