こんにちは。
実年齢で輝き続けるためのヨガを伝授する
ヨガと骨盤と笑いの専門家akiminです。
今回は70代女性の生徒さんの感想をもとに
- ヨガ効果やヨガ内容
- いつくらいから効果が得られたのか？
などを詳しく紹介しますね。
年齢だから無理かも…？とヨガに行こうと迷っているあなた。
年齢関係なくできる「ヨガ」ってありますよ！ぜひ参考に読み進めてくださいね。
ヨガ経験なし70代で初参加！
70代でヨガ未経験。初参加してくださいました。
それから週に１回コツコツと通われています。
「自分のペースで動いてくださいね」
と告げてレッスンスタート。
呼吸法はじっくりと行い、
あぐら座の座り方は、骨盤から立てるようにと
しっかりとお伝えします。
テーブルポジション（四つ這いのポーズ）から
片足を出す「ランジポーズ」↓
これで足を出すのに苦戦。
「ヨイショ、ヨイショ。あれ？足が出ないなー」
「大丈夫！何歩かかってもいいですよ〜。
足指を動かしてニギニギと前に持ってきてくださいー」
と告げます。
ヨガ初めてですし、できないことがあって
当たり前なこと！
ヨガ初参加の身体は硬いのも当然です。
ヨガとは、やれる範囲で動いていけば
それで十分OKなのです！
70代女性のヨガ効果とは？
ヨガ効果は何が得られるのか？
気になりますよね。
70代女性のヨガ効果はざっくりですが、
- 運動不足解消
- 筋力アップ
- まあるくなった背中から姿勢改善
- 疲れにくい
- 目を覚まさず朝まで熟睡
- ご飯が進む
- 若く見える
などです。
若く見えるって嬉しい効果じゃないですか！
知ってますか？
背中の丸み具合で年齢って
判断されてるんですよ。
あなたの背中どうですか？
まあるい？どう？
ヨガで簡単に姿勢改善して
若々しく整えていけるの、最高ですよね。
どのくらいから効果は得られる？
ヨガ効果ってどのくらいから得られるのか？
ヨガ効果とは、
「コツコツと続けてこそ」得られるものです。
今日やったから、明日には効果出てる！
なーんて、おいしい話ではないですね。
70代女性の生徒さんは
週一回の80分レッスンを欠かさず続けていました。
コロナ禍も影響し休講もあったけど
でも休まずレッスンに来てくださいました。
初ヨガ参加からはじめて、４か月経った頃です。
ついに！
足がスッと出せるようになったのです。
そう、あのランジポーズですよ。
「あれ！できた！！」
さらにヨガポーズ「マラアーサナ」
じゃがむポーズ。
このポーズは最初のことから
後ろにコロンっと転がってしまうことが多く
苦手なポーズのひとつでした。
なのに！なのに！！
「あれ？転ばずにしゃがめてる！わたし」
と喜びと嬉しさの声が上がったのです！
コツコツと続けていくこと
できなくてもできるようになるんだな！と
改めて感じさせてもらいました。
まとめ
「ヨガ」って年齢関係なく取り組めること知っていますか？
でも、色々な年齢や身体の硬さを理由に
なかなかヨガに踏み出せない方多いと思います。
そこで今回は70代女性の生徒さんの感想をもとに
- ヨガ効果やヨガ内容
- いつくらいから効果が得られたのか？
などを詳しく紹介しました。
年齢だから無理かも…？とヨガに行こうと迷っているあなた。
参考にしていただけると嬉しいです！
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
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年齢を重ねてなかなかヨガに踏み出せない。
運動不足だから恥ずかしい。
今後の人生を豊かにしたい！
身体と心を本気で変えたい！
＼
と本気で思っているあなた。
実年齢で輝き続けるためのヨガを優しくお伝えしてますので
ぜひ遊びにきてくださいね！
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