身体が硬くて恥ずかしいヨガ初心者へ！楽しむコツを詳しく解説！

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガを伝授する

ヨガと骨盤と笑いの専門家akiminです。

身体が硬いから恥ずかしいな…

とヨガに行くのを迷っている方いませんか？

そこで今回は恥ずかしくてヨガ行けない初心者さんに向けて

• 楽しむコツ
• ヨガするメリット

を詳しく解説します。

硬くても大丈夫！

柔軟性に関係なくできる「ヨガ」ってありますよ。

ぜひ参考に読み進めてみてくださいね。

ヨガしたいけど、身体が硬くて恥ずかしい

「身体が硬いからヨガできるのかな？」

「硬すぎて恥ずかしいな…」

という気持ち、すごーくわかります。

わたしも相当硬かったので、はい。

ヨガ初心者のころは「頭」が非常にカタカッタんですよ。

「頭」をよく使う現代人。

「頭」で考えすぎてるんです。

情報過多な世の中ですから、

「頭」の酷使で硬くなるのでしょう。

こんな世の中ですから、

身体の硬い人って本当に多いです。

周りの人も同じように硬い人と思うと

恥ずかしさ、少しは和らぐのではないでしょうか？

恥ずかしい気持ちの解決策は？

ここからは恥ずかしいという気持ちを解決するには、どうするか？を紹介しましょう。

次の３つのことを知ると気持ちが薄れてきますよ！

①骨格には個性がある

人それぞれ「骨格」があります。

ファッションで言われる「骨格診断」とかありますよね。

ストレートやウェーブやナチュラルとかです。

骨の形が違うんだから、柔らかな身体もあれば

硬い身体もあって当然のこと。

ポーズの向き、不向きもありますよ。

だから、みんなと同じポーズを取らなくてもいいってことです。

②誰と比べるの？

ついついやってしまいがちなこと、「比べる」。

これは無くしていけるといいですね。

判断しない。ジャッチメントしない。

比べるなら、

過去のわたしと今のわたし、くらいがちょうどいいです。

③柔軟性＝ヨガじゃない

柔らかな身体でポーズをとっている

ビジュアルが多く出回っているからでしょうか。

「柔軟性＝ヨガ」じゃないですよ。

ポーズだけがヨガとは限りません！

呼吸ひとつひとつがヨガになるし、

身の回りの掃除や人間関係なども

ヨガになっています。

身体が柔らかいがいいってことでもないのです。

身体硬くてもヨガを楽しむコツは？

身体が硬い人のヨガの楽しみ方を３つ紹介しましょう。

①ヨガ教室に通う

定期的にヨガ教習に通う！

継続するには、先生や周りの人達の力を借りましょう。

私自身も実際にヨガ教室に約10年ほど通いました。

初心者の時は週一回必ずヨガスタジオに行き60分ヨガを受講。

通ううちに、先生にも覚えてもらえてて

「身体が変わった！ポーズ安定してきたね！」

などお褒めの言葉をもらえるように。

たった３ヶ月ヨガを続けるだけで

こんなにも身体の変化があるんだ！

と嬉しくなりました。

「褒め言葉」「身体の変化」が楽しくて

ヨガを楽しく続けることができたのです。

②リラックス系ヨガを選択

ヨガレッスンには様々なレベルがあります。

初心者や身体が硬い方は、

自分にあったレベルのクラスを受けることが重要です。

わたしがおすすめするのは

「リラックス系」です。

難易度高いポーズや運動量が多いクラスだと

苦行にしか思えないからです。

私自身、ちょっと試しに上位クラスを受講したとき

めちゃくちゃ辛かった、、思い出あります。

「壁に足をつけるの？滑るーー、怖いよー！」

（ダウンドッグの壁つかうバージョンなんですけどね）

ヨガ歴３ヶ月の初心者、おまけに身体硬い私には

苦行にしか感じられなかったのです。

リラックス系ヨガだと、安定したポーズが多く

気軽に参加できますよ！

②ビフォーアフター姿を見る

ヨガを続けて楽しむには「変化を感じられる」

のが一番嬉しいところですよね。

自分自身の身体、表面的な部分と心の部分も含めて

ビフォーアフターを記録しておくのをおすすめします。

私自身、地下鉄の窓に映る自分の立ち姿を見て

「ヨガ後の脚、スッキリしたな！」

「立ち姿がきれいになった！」

いちいちチェックしてました。

この変化が嬉しかったし、楽しかったのですよね。

一回のレッスンで変わることもあれば、

長い期間続けることで変わることもあります。

「心も変化」においてもとても実感できました。

仕事への意欲的な取り組み。

これからの人生の楽しみ方など、

気持ちが前向きになりました。

「ビフォーアフターを見て記録すること」が

ヨガを楽しむコツですね。

まとめ

わたしは身体が硬いから恥ずかしいな…

とヨガに行くのを迷っている方いませんか？

恥ずかしいと思うヨガ初心者さんに向けて

• 楽しむコツ
• ヨガするメリット

を詳しく解説しました。

私自身の経験をもとに紹介しましたが、

同じ気持ちだ！と思う方多い？少ない？？

身体は硬くても大丈夫。

硬さは関係ないのだから！

自信を持ってそう言えます。

それよりもヨガを楽しむほうが

身体をもっと良く変えてくれますよ！