【40代女性】ヨガで痩せるのは難しいって本当？痩せるに効果的なヨガを解説！

40代になってヨガやトレーニングしているけど

なんか痩せにくくなった。

やっているのに体型がちっとも変わらない…

なぜ？？と悩むのは、アラフォーである過去の私です。

40代女性がヨガで

• 痩せるのは難しいのか？
• 痩せるに効果的なヨガとは？

について詳しく解説します。

こちらを読めば、痩せなくて困り悩んでる方のお気持ちがすっと軽くなり、解決策がわかりますよ！

早速みていきましょう。

40代女性がヨガで痩せるのは難しい？

40代女性がヨガで痩せるのは難しいって本当なのか？

結論から言うと…

ヨガは、痩せるためには

あまり効果的ではありません！

え？？？

さらに40代女性って

（悔やまれるのですが→）年齢の関係上

• 代謝が低下
• 運動不足
• 食生活の乱れ
• 脂肪が蓄積しやすい

これらが挙げられます。

「あーだから、

間食のチョコレートが身についてたのか…」

あー、年齢ってかなしい…。

でもでもでも！！！

ヨガとは「痩せる」ではありませんが

• 「身体を引き締め」
• 「健康的な体型を維持」

するのには役立つのです！

なので↑ヨガの良さをうまく利用していけるといいですよね！

40代女性にはヨガと骨盤調整がおすすめ！

じゃーどうすれば痩せれるのか？

具体的にどんなことをするといいのか？

40代女性には

「ヨガ」と「骨盤を整えること」がおすすめです。

理由は、ヨガで筋肉や体力つけ、骨盤を整えて身体そのものを調整できるからです。

ヨガも種類がたっくさんありますよね。

1. ハタヨガ：身体的なポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）を中心に行われる、最も一般的なヨガの形式。
2. アシュタンガヨガ：連続したポーズの流れ（ヴィンヤサ）を行い、力と柔軟性を高めることを目的とする。
3. インナーヨガ：身体の状態により、個別のポーズを選択し、瞑想に専念することで、内面的な探究と精神的な成長を促進する。
4. クンダリニヨガ：エネルギー（クンダリニ）の開放に焦点を当て、呼吸法、瞑想、ポーズを通じて、個人の自己啓発と成長を促す。
5. ビクラムヨガ：40℃以上の高温・高湿度のスタジオで、26のポーズを行い、体力と柔軟性を向上させ、ストレスを解消する。
6. レストラティブヨガ：リラックスした状態で、ポーズを静かに行い、深いリラックスとストレス緩和を促す。

このヨガの中で痩せないで困っている40代女性におすすめヨガは、

「レストラティブヨガ」です！

ママ業に仕事に家事にと、日々がんばっているでしょう？

癒しを届ける簡単ヨガなので、

運動苦手さんや疲れた女性へも自信を持っておすすめします。

そして「骨盤調整」では、

身体の中心である「骨盤」を整えることで

• 身体のバランスや姿勢を改善
• 骨盤周りの筋肉を強化
• 骨盤の安定性を高める
• 痛みなどの症状の再発を防止

これらのメリットがあります。

痩せない40代女性は、

まずが身体を整えることがはじめていきたいですね！

40代女性が効果的に骨盤を整える方法

ここでは、今すぐ簡単にできるポーズを紹介しましょう！

ゆるめるポーズ

1. 仰向けからはじめる
2. 両膝を胸の前で抱える
3. ごろんごろんと左右に揺れる

背中がじんわりとほぐれてくる感じが味わえればok！

腰痛予防にも効果的です。

私自身は生理でだる重い日によく行っています！

気持ちがいいですよー

ねじれを調整するポーズ

1. 仰向けからはじめる
2. 左足を左胸前に持ってくる
3. 右手で左足をサポートし、骨盤から右方向へねじる
4. お顔は左側にむけ、ねじりを深める

呼吸は楽に行いましょう。

骨盤からねじる＆深い呼吸で

腰の強張りもすぅ〜っと取れていきます。

こちらも腰痛予防にも効果的！

またねじることで熱が発生するので冷え改善にも！

骨盤底筋を整えるポーズ

エクササイズ説明前に

骨盤底筋とは・・・

名前の通りですが、骨盤の下にある筋肉群です。

様々な臓器を支えている大事に筋肉でもあります。

ここを鍛えると、ポッコリお腹が改善できるので！

ぜひ習慣化しておきたいですね

「骨盤底筋を整えるポーズ」

1. 仰向けからはじめる
2. 両手を身体横におく
3. 膝を曲げる、足幅は骨盤幅に。
4. お尻を浮かせる。
5. 両手、二の腕でお尻を持ち上げてくように

楽に呼吸を繰り返します。

肩はリラックスさせてお腹にやや力を入れるといいです。

ポーズから出る時はゆっくりと今きた道を辿るようにします。

まとめ

40代になってヨガやトレーニングしているけど

なんか痩せにくくなった。

やっているのに体型がちっとも変わらない…

なぜ？？と悩むのは、アラフォーである過去の私です。

40代女性がヨガで

• 痩せるのは難しいのか？
• 痩せるに効果的なヨガとは？

について詳しく解説しました。

40代になったからって年齢で諦めないで！

身体っていつからでも改善する事できます。

楽しく、楽に、続けていきたいですね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。