ヨガは40代から始めても効果ある？身体の不調を改善するヨガ的思考とポーズ！

40代になると身体の変化が色々とできますよね。

今までと違った不調が出てきて、ちょっと心配になったり。

ヨガは健康にいいって聞くけど、これってヨガで改善できるのかな？

そこで今回は、

• ヨガは40代から始めても効果あるのか？
• 身体の不調を改善するヨガ的思考やヨガポーズ

を詳しく紹介します。

こちらの記事を読むと40代の身体の変化に悩む、不安を抱えている方に参考になりますよ！

早速みていきましょう！

ヨガは40代から始めても効果ある？

結論から言うと、

40代からはじめても効果はあります！

代謝やホルモンバランスが揺らいでくる40代。

これは年齢を重ねることでおきる当たり前なことです。

ここについて自分を責めずに「受け入れて」あげたいですね。

ヨガすることでこちら↓の健康上のメリットがあります。

• ストレス緩和
• 筋力増強
• 柔軟性の向上
• 心身のバランスの改善
• 代謝率の向上

ヨガでは呼吸をふかめ

自分自身を見つめる時間を多く作ります。

そしてポーズで筋肉など身体を緩めたりトレーニングしたり

調整になるのです。

私のヨガと育児経験談

ここで私自身の体験談をお話ししましょう。

現在5歳双子と3歳を育児しているのですが、

毎日がうるさく、賑やかなのです。

• 朝起こして着替えたくない！主張する３人
• ごはんじゃなくてパンがよかった
• 今日は園に行かない！
• ごはん中、遊びがはじまり食べない。

もう毎朝、上記の内容で注意しまくりで。

常に怒る側としては

ほんっと、疲れるんです・・。

そこで対策としてヨガを取り入れたのです。

朝誰よりも早く一番に起きて、「ヨガする」って！

結果、呼吸を丁寧に行うこと

身体がほぐれて、こころ（気持ち）もほぐれたのか？

以前よりも怒らなくなったんですー！

まだまだ「怒りゼロ」ではないですが…。

少しずつ改善しつつありますよ。

40代女性の不調を改善するヨガ的思考とポーズとは？

実際に行ったヨガの思考やポーズを紹介しますね！

ヨガ的思考

ヨガには集中力を高め、心を今に集中させる（マインドフルネス）を促進する効果があります。

また、他にもこちらの効果が得られます！

• 育児に必要な忍耐力
• 子供とのコミュニケーション力の向上
• 心配や不安が減る
• 自分自身の思考を整理
• 物事を冷静に考える

ヨガをすることで、心のバランスが整えるようになるのです。

ヨガポーズ

私自身が行っている効果テキメンなポーズを紹介します！

胸を開くポーズ

こまどりの呼吸法です。

呼吸に合わせて動きます。

1. 顎下に手を組む
2. 吸いながら肘を離し、胸を広げる
3. 顎が空の方へ向け、喉を伸ばす
4. 吐きなら顎を元の位置に戻す

たっぷりとご自身のペースで呼吸をしながら動くと気持ちがいいですよ！

お腹に手当てした呼吸ポーズ

仰向けになります。

1. お腹に手をあてる
2. 吸いながらお腹をふくらませる
3. 吐きならお腹を元の状態に戻す

呼吸は、鼻から吸う吐くを心がけましょう。

無理な場合は口からの呼吸でも大丈夫です。

ヨガは40代から始めても効果ある？身体の不調を改善するヨガ的思考とポーズ！まとめ

40代になると身体の変化が色々とできますよね。

今までと違った不調が出てきて、ちょっと心配になったり。

ヨガは健康にいいって聞くけど、これってヨガで改善できるのかな？

今回は

• ヨガは40代から始めても効果あるのか？
• 身体の不調を改善するヨガ的思考やヨガポーズ

を詳しく紹介します。

子育て奮闘中の４０代ママさん！

いつもがんばっていますよね。

だけど時にはゆるっと自分を緩める時間も作りましょう。

ヨガの思考やポーズを取り入れてうまく歳を重ねていきましょう。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。