こんにちは！akiminです。
ヨガを始めたのいいけど、始めた時はヨガやるぞ！って張り切っているけど、なかなかモチベーションが続かなくて結局ヨガしなくなっちゃう場合って多いですよね。
他にも
- ３日坊主で終わらないかな？
- 飽きたりしないかな？
- ダイエット効果はあるのかな？
- 健康的になれるのかな？
などなど継続させる悩みって誰でも持つではないでしょうか。
そこで今回は、ヨガを快適に継続するための３つのコツをお伝えします。
コツを押さえてすてきなヨガライフを送ってくださいね！
Contents
ヨガを継続するための３つのコツ
ヨガを継続するための３つのコツを紹介します。
ヨガをはじめる目標を明確にする！
まずはあなたが何でヨガを始めたのか？を明確にしましょう。
誰だって、なぜヨガが始める必要があったのか、何かしら理由があるはずです。
ダイエット？美しい姿勢？美肌？柔軟性のある体？免疫力アップしたい？
などなど、目標があります。
一度、何でヨガはじめたんだったけ？と振り返り思い出してみてください！
目標を明確にすると、あ！そうだった！こうなりたいからヨガしようって決めたんだよね。じゃあヨガしよう！ってなります。
ヨガの楽しいところを見つける
ヨガをしていて楽しいところはありますか？
例えば、
- シャバーサナが寝落ちするくらい気持ちがいい
- 両手を挙げると鳥のようにどこまでも飛んでいける気がして気持ちがいい
- 前屈して身体の内側がどくどく呼吸が味わえる感じがいい
- 身体がじんわりと温まってくる感じが好き
- 普段つかわない筋肉が伸びてスッキリする
などなど、ヨガをして楽しいと感じることを挙げてみてください。
今日もヨガで楽しいことが味わえるから、またヨガしようかな！という気持ちになってきます。
楽しい部分にフォーカスして取り組むと継続できますよ。
ヨガ後の自分にご褒美をする
ヨガで身体をしっかりと動かした後は、自分にご褒美をするとモチベーションあがり、ヨガすることができます。
- 好きなものを食べる
- チョコレートを食べる
- たっぷりと睡眠をとる
- カフェでコーヒーをゆっくり味わう
- ネイルをする
- 本を読む
など、自分の好きなことをしてあげるのも継続させるコツです。
あなたの好きなことって何ですか？
ご褒美にしたいものを考えておきましょう。
ヨガした後には、これが待っている！そう思えばがんばれますよね。
継続するのに一番大切なのは「許すこと」！
継続するコツ３つをお伝えしましたが、一番思ってて欲しいことは「許すこと」です。
今日もヨガできない自分が情けない…
あれだけ目標もってたのに今回も３日坊主で終わっちゃった…
ご褒美ばかりして欲深い自分が嫌になる…
ぜんぜん効果が現れないからイライラする…
などなど、ヨガを継続して自分に対して情けなさを感じること、ありますよね。
そういう気持ち、全部許してみましょう。
今日もヨガできない自分が情けない…
ヨガできなくて情けない自分でもok！
あれだけ目標もってたのに今回も３日坊主で終わっちゃった…
目標もってたのに今回も３日坊主で終わってもok！
ご褒美ばかりして欲深い自分が嫌になる…
ご褒美ばかりの自分でもok！
ぜんぜん効果が現れないからイライラする…
イライラする自分でもok！
そうやって色々な感情があるのがあなたであって、まずは許して受け入れてあげるんです。
そうすると、まあいいかな。っと開き直り、また軽い気持ちでヨガすることができます。
こんな自分が許せないーーって思い気持ちのままでは、ヨガからまた足が遠いてしまいますので。
軽〜い気持ちになってヨガをしていきましょう！
一旦許して「まあ、いいか！」は一番大切です！
ヨガを継続するための３つのコツまとめ！
ヨガを始めたのいいけど、始めた時はヨガやるぞ！って張り切っているけど、なかなかモチベーションが続かなくて結局ヨガしなくなっちゃう場合って多いですよね。
他にも
- ３日坊主で終わらないかな？
- 飽きたりしないかな？
- ダイエット効果はあるのかな？
- 健康的になれるのかな？
などなど継続させる悩みって誰でも持つではないでしょうか。
今回は、ヨガを快適に継続するための３つのコツをお伝えしました。
ぜひ３つのコツと許す気持ちでヨガを続けてみてくださいね。
ゆるくヨガを楽しみましょう！
