こんにちは！
イライラママをニコニコ笑顔ママにする骨盤美ヨガ専門家akiminです。
ついつい自分のこと後回しにしがちなママたち。
子供が優先になる気持ちわかります。
「ママー！」って呼ばれるし ついついやっちゃうよね。
でもでも、 ママの身体こわしたら ・・・ 元も子もないですよね？
倒れたらさ、 家族まわらないよーー＞＜
そうなる前に この３つのヨガで 自分を大切にしましょう！
そこで今回は「ママを自分を大切にするヨガポーズ３選」を紹介します。
簡単にできるのでぜひ取り組んでみてください！
早速紹介しましょう。
ママを自分を大切にするヨガポーズ３選
①子供のポーズ
深〜く長〜い呼吸をして、お腹が動くのが太ももで感じられるとベストです。
膝と膝の間をあけてお腹を入れるカエルバージョンでもリラックスできますよ！
②スプタバジュラーサナ
両膝を胸の前で抱えるポーズ。
肩や腕の力をほどよく抜いて、抱っこするイメージで呼吸を深めます。
③手を当てた腹式呼吸
手をお腹（おへそあたり）当てて呼吸をします。
手のぬくもりがお腹に伝わるの感じますか？
深ーい長ーい呼吸を繰り返しましょう。
自分をママを大切にするヨガポーズ！まとめ
これから年末でどんどん忙しくなる毎日。
頭は働きたいんだけど、身体はついていかないよ〜〜 って空回りしがち…です。
一日にどれかひとつでもいいです＾＾
ぜひ取り入れてみてください！
ほっとして ママの笑顔も増えますよ〜
笑って育児に家事に乗り切っていきましょう！
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