【レッスンご感想】よく眠れて翌朝の目覚めもスッキリしました！

こんにちは。

実年齢で輝き続けるためのヨガ

ヨガ講師akiminです。

オンラインレッスンでは

「たった45分間レッスンでこの日は熟睡できた！」と

喜びのご感想を毎週いただいています。

そこで今回は気になるレッスン内容について

• どんな感じ？何やるのか？
• 難しい内容なのか？簡単なのか？

などを詳しく解説します。

こちら記事を読むことで、

「オンラインレッスン緊張してちょっと参加できない」

と思っている方の悩みがほんの少し解決できますよ。

ぜひ参考にしてみてください！

【レッスンご感想】よく眠れて翌朝の目覚めもスッキリしました

ペルヴィスレッスンはいかがでしたか？

はじめてのレッスンでは、

• 「何を感じてるのか？」
• 「どの部位に効いているのか？」
• 「こんな少ない運動量で効果あるの？」

など全くわからないまま受けていました。

ですが、その受講した日の夜。

めちゃくちゃ眠くて眠くて。

とてもすごい眠気が来たのです。

そんなに疲れたのかな〜？と思いつつ、眠りました。

その夜は、とっても熟睡できて

翌朝は目覚めがいい！！

「骨盤をゆるめる」という意味が

理解できました！

続けていて変わったことはありますか？

生理や身体のリズムがわかるようになりました。

なんか疲れているなーなど

身体の小さな変化を見れるようになったので、

いい意味で無理しなくなりました。

50代のゆらぎ世代のわたしには

とてもいい感じで合っています。

どんな人におすすめしたいですか？

ペルヴィスは、もっと早く知りたかったです。

20〜30代の妊娠出産を控えている女性にはおすすめです！

どの世代も生理周期で、波があります。

早いうちから自分のケア方法を知っていると

楽に年齢を重ねれると思います。

＼＼ご感想ありがとうございました！／／

オンラインペルヴィスのレッスン内容

ペルヴィスのレッスンの流れをざっくり説明しますね。

ゆるめる

まず骨盤まわりからゆるめます。

日々の生活で使う筋肉はもちろんですが

頭の緊張も一緒にゆるめて解いていきますよ。

動きは簡単なものばかり！

• ゆらす
• ふる
• 脱力する

この３つを中心に行います。

お家でもできるものばかりなので、

「今日のお風呂でやってみてね〜」と

レッスンで宿題を出すこともあります！

呼吸整える

マスク生活も続いて、呼吸が浅い方増えていますね。

不安な世の中だから仕方ないのですが…。

レッスンでは呼吸をじゅうぶんに行います。

仰向けになって、重力から解放した状態で呼吸します。

眠ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。

そのくらい気持ちがいい呼吸。

日々の寝る前のルーティンにして覚えてもらいたいひとつですね。

整え！ちょいと筋トレ

身体を整えたあとは、

その整った状態をキープする筋肉を作りたいんです。

なので、ちょっと筋トレ！

ややお腹や骨盤底筋を意識して

（キュッと閉めて引き上げる意識です）

その日のエクササイズをします。

回数は３〜４回くらい。

レッスンまとめ

ペルヴィスレッスンでは

• ゆるめる
• 呼吸する
• 筋トレする

この３つの要素を入れたレッスン内容になっています。

「仰向けの状態」の時間がほとんどなので、

体力、運動不足の方も安心してご参加していただけます。

生徒さんの感想もあるように

「最初はわからないけど、だんだんと掴めてきた！」

というように回数を重ねるごとに

理解できる、効果でることがほとんどです。

私自身もそうでした。

まずはチャレンジ！ですね。

まとめ

オンラインペルヴィスレッスンでは

「たった45分間レッスンでこの日は熟睡できた！」と

喜びのご感想を毎週いただいています。

そこで今回は気になるレッスン内容について

• どんな感じ？何からするの？
• 難しい内容なのか？簡単か？

などを詳しく解説しました。

何するかわかったところで、まずはチャレンジしてみませんか？

無料体験レッスンも行っております。

骨盤ゆるめて身体を整えていきましょう！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。