【ヨガ】呼吸に意識するだけで簡単に落ち着きリラックスできる!

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こんばんは。

名古屋市緑区、戸笠コミセンにて

定期的にヨガ教室を開いています。

 

今日は、ヨガの呼吸の話をちょっぴりと。

 

私のクラスでも

「呼吸に意識してー」と、

何度も言います。笑

 

ヨガに参加したことのある方は

ご存知ですよね。

 

たっぷり吐いて

たっぷり吸うのが

深い呼吸になります。

 

この深ーい長ーい呼吸を

ヨガではやっていて欲しいのです。

 

やれなくても

意識だけはしてて欲しいかなーと

思います。

 

これは、ヨガしていない

日常生活でもぜひ取り入れて欲しいんですよね〜

 

なぜなら、

すごくリラックスできるからです!

簡単に落ち着き効果も得られます!

 

双子育児に追われる私も

ゆっくりと1人で入るお風呂の中で

「ふ〜〜」

「は〜〜」

と、たっぷりと深呼吸をやっています^^

 

これをすることで

ぐっすりと眠れるんですよね!

 

眠ることで疲労回復にもつながりますし

リラックスできるので

オススメですよ。

 

慣れない最初は、

吐いたり吸ったりの

呼吸に意識するだけでOKです^^

ぜひ、今日から取り入れてみませんか?

リラックスしてたっぷりと眠りましょう〜

 

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