こんばんは。
名古屋市緑区、戸笠コミセンにて
定期的にヨガ教室を開いています。
今日は、ヨガの呼吸の話をちょっぴりと。
私のクラスでも
「呼吸に意識してー」と、
何度も言います。笑
ヨガに参加したことのある方は
ご存知ですよね。
たっぷり吐いて
たっぷり吸うのが
深い呼吸になります。
この深ーい長ーい呼吸を
ヨガではやっていて欲しいのです。
やれなくても
意識だけはしてて欲しいかなーと
思います。
これは、ヨガしていない
日常生活でもぜひ取り入れて欲しいんですよね〜
なぜなら、
すごくリラックスできるからです！
簡単に落ち着き効果も得られます！
双子育児に追われる私も
ゆっくりと1人で入るお風呂の中で
「ふ〜〜」
「は〜〜」
と、たっぷりと深呼吸をやっています＾＾
これをすることで
ぐっすりと眠れるんですよね！
眠ることで疲労回復にもつながりますし
リラックスできるので
オススメですよ。
慣れない最初は、
吐いたり吸ったりの
呼吸に意識するだけでOKです＾＾
ぜひ、今日から取り入れてみませんか？
リラックスしてたっぷりと眠りましょう〜
