こんばんは。
今日は、妊娠中の尿もれの話を少し。
実際に私、恥ずかしい話ですが
妊娠初期から中期に差し掛かる頃
「尿もれ」してしまったんですよね…。
２ヶ月ほどのつわりで
身体のメンテナンスを行うことができず
骨盤底筋が緩んでしまったのが原因かなーと
思っていますが。。
同じ妊娠中のママ友達も
同じような「尿もれ」を経験されていました。
彼女は、「破水」と間違えて
病院も受診したとのこと。
「経産婦に多いんだよね〜
恥ずかしかったー＞＜」
と、教えてくれました。
やっぱり！骨盤の研修で習った通り
「尿もれ」で悩むママが多いって聞いてたけど
みなさん、経験してるんだな〜。と思ったわけです。
でもこのままの身体では、いけませんよね！
「尿もれ」を発覚した私は、すぐに
骨盤底筋の体操を始めました。
「緩める」ことからしました。
それから、縮めたり緩めたりを繰り返します。
おかげで、あっという間に「尿もれ」症状は
なくなりましたー！
先日から読んでる本
「女と骨盤」・片山洋次郎
にも、バッチリ書いてありました。
” ゆるむ⇄ちぢむという往復のストロークが
あってはじめて筋肉が機能する。
排尿をコントロールするには
骨盤底筋が弾力を持って自由自在に
ちぢんだりゆるんだりする必要がある。
うまくちぢまないなら、
疲れ切って固まっている筋肉である。
ちぢめられるようになるには、
まずゆるめる。
発想を切り替えてみましょう。 ”
第三子妊娠中の私、
まだまだ色々と経験ができそうで
楽しみです＾＾
