’’子育て’’って、かなり体力勝負なんですね。
私自身、出産して気づきました。
ここでは、ポチポチゆる〜くブログ記事を書きたいと思っています。
内容は、”子育て”、”ママ”、”子ども”のことが多くなるかもしれません。
そんな中で「ヨガ」と絡めて書けるといいなーと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
簡単！腰痛セルフケア
私自身、毎晩行なっている腰痛ケアはこれ！
「床に（マットorブランケット）寝転がり、両膝を曲げ胸の前で抱えて、ゴロゴロ左右に行ったり来たりする」です。
子どもと一緒にプレイマットの上でもやっています。
抱っこして授乳して、腰が重いな〜という時にこまめにやっています。
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安眠・リラックス効果もあり！
どうしても子育て中って、頭が働きがち…。授乳、ミルク時間や家事の段取りなど考えちゃいますよね。
なかなかぐっすり眠れないこともありますよね。
そんな時もこのセルフケアをしておけば、よく眠れちゃいますよ！
ゴロゴロ骨盤を転がすことで、骨盤がふわ〜んっと緩みます。
骨盤が緩むと身体・頭がリラックスでき、安眠へとつながるのです。
よく眠れない！という方にもオススメです。
