子育て中ママにおすすめ!! ”簡単♪腰痛セルフケア”

’’子育て’’って、かなり体力勝負なんですね。

私自身、出産して気づきました。

 

 

 

 

 

ここでは、ポチポチゆる〜くブログ記事を書きたいと思っています。

内容は、”子育て”、”ママ”、”子ども”のことが多くなるかもしれません。

そんな中で「ヨガ」と絡めて書けるといいなーと思っています。

どうぞよろしくお願いします。

 

 

 

簡単!腰痛セルフケア

 

私自身、毎晩行なっている腰痛ケアはこれ!

「床に(マットorブランケット)寝転がり、両膝を曲げ胸の前で抱えて、ゴロゴロ左右に行ったり来たりする」です。

子どもと一緒にプレイマットの上でもやっています。

抱っこして授乳して、腰が重いな〜という時にこまめにやっています。

 

 

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安眠・リラックス効果もあり!

 

どうしても子育て中って、頭が働きがち…。授乳、ミルク時間や家事の段取りなど考えちゃいますよね。

なかなかぐっすり眠れないこともありますよね。

そんな時もこのセルフケアをしておけば、よく眠れちゃいますよ!

ゴロゴロ骨盤を転がすことで、骨盤がふわ〜んっと緩みます。

骨盤が緩むと身体・頭がリラックスでき、安眠へとつながるのです。

よく眠れない!という方にもオススメです。